jak zrobic

[...] godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie postawisz to sraka w sumie to nie wiem co ją spowodowało bo rano post, jedynie poszła kawa + woda w pracy może efekt przestawiania się na taki schemat żarcia - [...]

Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

[...] Nie mam na nic siły. Niby kładę się spać godzinę wcześniej, a coraz mniej śpię. Czas nie wiem gdzie mi ucieka, ale też mam go coraz mniej. Można powiedzieć, że mnie tak jakby nie ma. Nie będę każdego dnia dokładnie opisywała. Niedziela u rodziny, miska trzymana. Poniedziałek był tak tragiczny, że musiałam odpuścić trening. Dzisiaj za to [...]

Polciu był nagrany, ale lipnie i nie moglem go zrzucic na kompa, piksele wywalało :(.. bede musiał jeszcze raz zrobić Od przyszłego tygodnia miska będzie coraz lepsza ,obiecuje ci to osobiście. Jak nie to ban 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-03 21:18:43

[...] aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po dłuższym czasie gdy siedzę czuję co kilka dni ból w plecach. Dodam, że na siłowni przy ćwiczeniach takich jak MC , [...]

[...] bym dorobił.. ale cóż:<.. Suplementacja : asparagnin 1 tabs, black bombs, bcaa , białko 1 porcja ,wit a-z 1 tabs. Dieta : 500g mielonki wieprzowo wolowej, 1l kefiru,paczka jakiś tam bake rollsów, 2 zupki chińskie 8-) naleciało mnie, 2x two for you + mc flurry ,2 worki ryżu.. Dziś wyjątkowo pojadłem.. od przyszłego tygodnia obiecuje że tych [...]

[...] Rano buletproof coffe o 6:00 o 9:00 druga. Nie tęsknie już do węglowodanów. Czuje się bardzo dobrze. Przez cały dzień nie czuje głodu. Nie mam też napadów senności jakie miałem, będąc na węglowodanach . Nie wiem czy chce zrobić CARB NITE %-) ... Waga leci, ubrałem luźno spodnie, które ledwo dopinałem 2 tygodnie temu ... Dieta na 100%, [...]

To tak jak na siłce. Jedni przychodzą poćwiczyć, a inni zrobić trening. o dokładnie

Ja się nie upieram na swoim i tez jestem zdania ze musz zrobić badania ale nie gadam jak inni ze wszystko to gowno

Teraz na serio spróbuje bo juz mnie pleci zaczynaja bolec od siedzenia... k***a 3 tygodnie odkad wrocilem siedze, jak tam bylem to cwiczylem nonstop, tragedii formy niema ale chce zrobic wreszcie ta redukcje.

[...] W/25kg SZ/11x25kg W + 5x20kg SZ 20kg SZ/25kg W/20kg SZ/20kg W 25kg SZ/30kg SZ/30kg SZ/18x25kg SZ Jak wyżej - zmniejszyłam ciężar, by skupić się na technice. Umęczyłam się jak trzeba. 3. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x10 4kg/5kg/4kg/4kg 3kg/5kg/4kg/3kg 3kg/4kg/4kg/3kg 4kg/5kg/6kg/6kg/15x4kg O.K. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

No ale jak chcesz zrobić badania hormonalne,np progesteronu estradiolu, czy prolaktyny , testosteronu darmowo, nie są refundowane, oprócz TSH i PSA prostaty które ostatnio robiłem były refundowane. Może zaszły jakieś pozytywne zmiany w tej kwestii ale ja nic nie słyszałem.

To tak jak na siłce. Jedni przychodzą poćwiczyć, a inni zrobić trening.

Ok dzieki za pomoc, teraz rozumiem :) W tych rozpietkach faktycznie masz racje, zrobie jak mowisz, i pozastanawiam sie jeszcze gdzie mi bardziej pasuje, zastanowie sie jeszcze nad pojedynczymi cwiczneiami wlasnie tak jak mowisz i pomysle nad tymi przysiadami. Tylko wlasnie to OHP chcialem zrobic tak bardziej silowo, w sumie ten repgoal tutaj to [...]

Nosiłem się z zamiarem kilkudniowej przerwy w treningach jednak wyszło inaczej. Zrobiłem to czego nie lubię czyli przysiady. Wszystko tak samo jak na poprzednim treningu. Wydaje się, że 88kg/4x6p poszło trochę lżej (chociaż czuję teraz takie rozdygotanie nóg :-D). Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj brzuch - minęło już kilka dni i trzeba będzie [...]

[...] '. 3 mikrocykle 12!tygodni Każdy skierowany na co innego, gdzie celem ostatecznym jest wzrost masy. Ale każdy mikrocykl /fazę - można zrobić oddzielnie. Do tego - jak zawsze - fajnie wytłumaczone. Ja zrobię 2 i 3 po 6tygodni. Potem specki lub I'BB. Napalilem się jak szczerbaty na suchary Potem wrzucę dokładny plan. Zmieniony przez [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/3/dc1b26a92a1f406fa579ec9ef41c062a.png Niedziela/Poniedziałek/Wtorek 3 dni wyjęte z życia dopadł mnie jakiś okrutny wirus który trzyma jeszcze częściowo dziś. Temperatura nie spadała poniżej 37,5*C a do tego wszystkie mięśnie tak obolałe, że głowa mała. Nie życzę nikomu [...]

[...] We wtorek tydzień temu zrobiłem sobie brzuch. (5x15 m. proste 3x15 m. skośne). Następnego dnia i 3 kolejne miałem gigantyczne zakwasy i ból mięśnie oraz brak możliwości zrobienia chociażby jednego brzuszka i ta sytuacja utrzymuje się do dziś. Nie dam rady zrobić ani jednego brzuszka. Czyżbym naderwał mięśnie brzucha? Co robić, jak tego uniknąć?

Chłopaki jutro ide zrobić ponownie badania. Czy jak biore proviron to wyniki testosteronu beda przekłamane? I czy robić wszystkie czy wystarczy testosteron progesteron i prolaktyne? Zmieniony przez - Qba91 w dniu 2015-11-08 09:49:23

I myślisz Hekade że jak zrobisz siady z rozstawem stóp 50cm, a na następnym treningu 40cm i dasz lekko palce na zewnątrz, to będzie mega zmiana i mega bodziec? Poza tym, on te nogi w tej piwnicy męczył dobrych kilka lat. A i siadów na porządnym ciężarze też nie mógł zrobić, bo ciężaru brakowało %-)